«Как меняется настроение школьников?»
«Как меняется настроение школьников?»
Результаты пяти дневных игровых опросов «С каким настроением ты уходишь со школы?» представлены на графике, на котором видна динамика выборов в каждой группе «смайлов».
В начале недели ученики покидали школу преимущественно с хорошим настроением. Опираясь на символику смайликов, можно сделать вывод, что вторник для большинства школьников (273 человека) был положительным днем. Среда же - более напряженная, неприятная.
К концу недели количество опрошенных с хорошим настроением незначительно уменьшилось, также как и школьников с нейтральным настроением. Динамика плохого настроения несколько снизилась.
В итоге, мы видим, позиции положительных «смайлов» оставались ведущими на протяжении всей недели. Позиции плохого настроения ослабели. В целом неделя для школьников была благоприятной, и позитивной, хорошее настроение было преимущественным для школьников. В конце недели отмечается небольшое число выборов говорящих о грусти, печали, усталости, а также о не желании покидать школу.
Советы по «уходу» за своим настроением:
Наше настроение всецело зависит от нас самих. От того, каким образом мы воспринимаем жизнь, один и тот же день может показаться серым и мокрым или свежим и ярким. Ведь большие и маленькие радости случаются при любой погоде и в любой день недели!
- 1.Выспитесь
Может, вы хронически недосыпаете, и вашему организму уже совсем не до радости, как говорится, «быть бы живу»? Недостаток сна приводит к перевозбуждению нервной системы, возникают проблемы с памятью, увеличивается раздражительность, усиливается аппетит. Необходимо соблюдать режим и выспаться обязательно. Ни о какой радости не может быть и речи, если у вас постоянно слипаются глаза.
- 2.Полистайте фотоальбом
Как правило, мы запечатлеваем себя в минуты радости. Взгляните на фотографии, где вы счастливо улыбаетесь, постарайтесь воссоздать у себя то настроение, которое было тогда.
- 3.Погуляйте
Отсутствие кислорода пагубно влияет на головной мозг, сердце, мышцы. Однако не считайте прогулкой дорогу от автобуса до школы вдоль оживленной дороги. Гулять надо в красивых местах - в парке, лесу, если в городе, то в какой-нибудь спокойной его части. Постарайтесь отключиться от своих привычных мыслей и воспринять открывшиеся вам картины природы. Хорошо действуют на нервную систему виды водных и небесных просторов. Гулять надо не менее двух часов, чтобы почувствовать в себе какие-то изменения.
- 4.Улыбайтесь!
А вообще, каждый человек должен уметь корректировать свое настроение. Надо просто почаще вспоминать, как много нам дано: здоровье, крыша над головой, близкие люди... И каждое утро нужно улыбаться. Даже через силу. Уже давно доказано, что даже расположение мимических мышц лица во время улыбки может улучшить настроение. Улыбайтесь сами себе - своему отражению в зеркале, своим друзьям, близким. И скоро вы почувствуете, что от плохого настроения не осталось и следа!
